Als we veel hebben meegemaakt, kan het leven zwaar aanvoelen. Dat is omdat we soms moeilijk pijnlijke zaken verwerken. Ons hart die te vaak is gekwetst kan een gevolg zijn van uiteenlopende zaken. Zoals:
niet voldoende steun, een moeilijke jeugd, een moeilijke relatie of job, de band met je (plus)kinderen of ouders die moeilijk verloopt, een dierbaar verlies van huis, job, persoon of onvervulde verwachtingen van het leven.
Een opeenstapeling van kwetsuren, zorgt ervoor dat ons eigen systeem moeilijk kan genezen.
Dit vertaalt zich zoals in:
- Woede-uitbarstingen
- Angstaanvallen
- Uitbarsten in tranen
- Lichtgeraakt zijn
- Moeite om jezelf te kunnen beheersen
- Alles laten gebeuren, stil zijn, nergens durven op ingaan
- Perfectionisme
- Please-gedrag
- Schuld of schaamte gevoelens
Toch zijn er methodes om de pijn te verzachten, te genezen en in het ideale geval er sterker uit te komen!
Zoals emotie-regulering, brainspotting, EMDR, stress-release oefeningen.
Emotieregulering en stress-release gaat altijd vooraf bij mensen die hun gevoelens moeilijk kunnen beheersen, pas dan kunnen we starten met verwerkingstechnieken zoals EMDR en brainspotting.
De technieken combineren kan ook, zo komen we te weten wat best bij jou past en waar jij het meeste uit haalt.
Brainspotting
Bij brainspotting gaan we rustig aan de slag en werken we met het limbisch systeem, het deel in je hersenen die verantwoordelijk is voor je gevoelens.
EMDR
EMDR is een effectieve behandelmethode voor mensen die erge gebeurtenissen meemaakten en vastlopen in de verwerking ervan.
Emotie-regulering
Met emotie-regulering leer je stapsgewijs hoe je met moeilijke gevoelens kan omgaan. Zoals woede, verdriet, angst, jaloezie,...
Stress-release
Een brede waaier aan allerlei manieren om je stress te laten zakken. Mensen die hun stress kunnen beheersen zijn vaker welgezind en succesvoller.
Reactie plaatsen
Reacties