We kennen ze allemaal wel! Zo van die opmerkingen die een lange tijd blijven 'knagen', soms ga je ermee slapen en sta je ermee op. Je denkt dan achteraf: "Ik had beter anders gereageerd". Je blijft erom malen en allerlei zinnetjes blijven door je hoofd spoken! Het vergt enorm veel van je energie en soms probeer je te ventileren tegen je naasten en haal je gelukkig dan wel je gelijk.
Het probleem is dat het al jouw energie uitput, terwijl degene die de opmerking gaf, er vaak geen last van heeft.
Je hebt er dus alle voordeel bij hier mee te kunnen omgaan.
Stel jezelf de volgende vragen
- Van wie komt deze opmerking?
- Is deze persoon belangrijk voor mij?
- Wat zou de bedoeling geweest zijn van de opmerking? Is het echt aanvallend of ervaar ik het alleen maar zo?
- Wat zorgt ervoor dat ik dit zo erg vind?
Van wie komt deze opmerking?
Stel jezelf steeds de vraag van wie deze opmerking komt. Is het iemand waarmee je al langer problemen ervaart? Of is het iemand die problemen kan hebben rondom jou? Is er iets wat jij beter doet dan die persoon? Want jaloezie zorgt ook vaak voor aanvallende opmerkingen.
Is deze persoon belangrijk voor mij?
Bepaalde personen zijn belangrijk zoals, je baas, je collega, maar ook familie of vrienden. Indien dit het geval is, is er nog ruimte om er nadien over te praten. In mijn volgende blog geef ik meer tips hoe je dit kan doen.
Is de persoon die de opmerking gaf niet belangrijk voor je, dan is de waarde van de opmerking ook helemaal niet van belang. Tenzij het je persoonlijk erg raakt, maar dit is dan weer jouw eigen kwetsuren die aangeraakt worden. Je hebt er alle voordeel bij je eigen kwetsuren te leren kennen. Dit zal ervoor zorgen dat je in de toekomst rustiger kan omgaan met opmerkingen.
Wat zou de bedoeling geweest zijn van de opmerking?
Hoe is de opmerking gezegd geweest? Op welke toon? Zou het een irritatie kunnen zijn van de andere persoon? Of kan ik iets eruit leren?
Deze vragen zorgen ervoor dat je reflecteert of overloopt wat er precies is gebeurt, zonder daar je eigen gevoelens mee te koppelen. Bedenk even hoe de opmerking zou zijn overgekomen moest het tegen een goede vriend gezegd zijn, hoe zou je er dan naar kijken?
Wat zorgt ervoor dat ik een opmerking zo erg vind?
Het antwoord op deze vraag is 1 van de moeilijkste vragen, het vergt al een serieuze portie zelfkennis om hierop het antwoord te weten. Meestal zitten er bij onszelf wel wat kwetsuren, onbewuste dingen die in het verleden gebeurd zijn waardoor een opmerking zo hard kan kwetsen.
Het zegt meestal iets over de manier hoe we naar onszelf kijken en hoe waardevol we onszelf vinden.
De perfectionistjes of de pleasers onder ons herkennen dit vast wel.
Leer op de juiste manier omgaan en reageren op opmerkingen en moeilijke mensen.
In mijn training assertiviteit, leer je
- wat je triggers zijn
- wat je kwetsuren zijn die je kan genezen
- hoe je kan omgaan met moeilijke situaties en mensen
- hoe je kan kalmeren
- jezelf onder controle te houden bij woede-uitbarstingen of angst en piekeren
Ik wil nu een training volgen
Eénmaal je hiermee aan de slag bent gegaan, verloopt alles een stuk soepeler. Energie die verspild werd aan piekeren, komt nu vrij om dingen te doen die écht van belang zijn.
Iets moois om jezelf cadeau te doen!
Reactie plaatsen
Reacties